DE BOX BUNSCHOTEN

GROEPSTRAINING & PERSONAL TRAINING

Reserveer een proefles

DE BOX BUNSCHOTEN

GROEPSTRAINING & PERSONAL TRAINING

Reserveer een proefles

Over De Box

In 2016 zijn we begonnen op de Energieweg, maar sinds 2023 zijn we gevestigd in ons gloednieuwe pand op De Kronkels 2B.
Het is bijzonder om te zien hoe we gestart zijn en waar we nu staan. Met altijd ons doel voor ogen om mensen fitter, sterker, gezonder en trotser te maken fysiek en mentaal. Met ons team bouwen we aan een plek waar iedereen zich welkom voelt, gezien wordt en elkaar support.

Onze missie

Onze missie als bedrijf is door middel van kwaliteit van trainingen en trainers mensen de (meer)waarde van sport en gezondheid te laten beleven.

Onze visie

Onze visie is om de sportschool te worden waar mensen komen, omdat ze het leuk vinden om te sporten. Het leuk vinden om langs te komen, om een kopje koffie te komen drinken oftewel het leuk vinden om er te zijn. Wij willen laten zien dat iedereen zou moeten sporten, omdat het veel positieve voordelen heeft op ieder zijn leven en daardoor het plezier in sport blijven houden.
Ons doel is om mensen fitter, sterker, gezonder en trots te maken fysiek en mentaal. Met elkaar bouwen aan een plek waar iedereen zich welkom voelt, gezien wordt en elkaar support.

Wij willen laten zien wat de meerwaarde is van goede begeleiding wat gepaard gaat met kennis en kwaliteit van de training, maar ook met plezier, een lach en een grap. We willen mensen bewust maken van wat ze doen in de trainingen, zodat de mensen ook zelf doelen kunnen stellen voor zichzelf.
Bij De Box is iedereen gelijk. Wij staan voor respect naar elkaar, iedereen is welkom en iedereen mag er zijn. We gaan samen voor een gezond leven!

ONZE LESSEN

  • WOD

    De klassieke CrossFit les waarbij we starten met het behandelen van een skill techniek zoals optrekken of een handstand. Daarna starten we de workout waarbij je kan kiezen tussen level 1, 2 of 3 (van moeilijk naar makkelijk), iedereen kan dus meedoen. Je staat versteld van waar jouw lichaam toe in staat is.

  • Endurance

    Een all round training waar je uithoudingsvermogen getest wordt in roeien, rennen of fietsen. Uithoudingsvermogen van je spieren door middel van bewegen met lichte gewichten en daarnaast het uithoudingsvermogen van de buikspieren.

  • Power

    Met deze training ontwikkel je je spieruithoudingsvermogen (langer volhouden van bewegingen op kracht) en je spiervolume (het vergroten van de spieren). Deze training is ideaal om de spiercontouren meer zichtbaar te maken en super voor de verbranding om af te vallen. We werken met een 6-8 weken cyclussen.

  • Strength

    Deze training is ideaal om jouw maximaal kracht te verbeteren. Je maximaal kracht vergroten betekent dat de gewichten in de andere lessen een stuk makkelijker zullen aanvoelen. Naast het vergroten van je kracht verbeter je ook nog eens je houding voor het dagelijkse leven. We werken met een 6-8 weken cyclussen, om je maximaal kracht te verbeteren.

  • Oly

    In deze training leer je de gewichthef technieken van een snatch en een clean & jerk onder de knie te krijgen. Deze oefeningen worden veel in de topsport gebruikt om de explosiviteit en snelheid te verbeteren. Dus ook een aanrader om naast je huidige sport te doen.

  • Core

    De core is de basis van ons lichaam en ondersteunt ons in alles wat we doen in het dagelijkse leven. We zitten vaak in de auto of in de stoel en dat verslechtert onze houding, waardoor je last van je rug kan krijgen. De core ondersteunt je ook bij het hardlopen, fietsen, voetbal en alle andere sporten. In de lessen werken we gericht aan het sterker maken van de core.

  • Boxing

    Een laagdrempelige training waar je uithoudingsvermogen wordt getest met behulp van zaktraining. Naast de bokszakken zal je vooral oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht.

  • Gymnastics

    Deze training is een specifieke les om de gymnastische oefening van CrossFit onder de knie te krijgen. Er staat hier elke 6 weken 1 oefening centraal zoals bijvoorbeeld een handstand push up (opdrukken in een handstand). We behandelen de oefening van A tot Z en voor ieder niveau instapbaar.

  • Power Stretch

    De training om je spieren langer en beweeglijker te maken. Voel je je vaak stijf of heb je last van je gewrichten? Power Stretch is de ideale training om hiervan af te komen.

  • Personal Training

    Deze training is ervoor als jij de persoon bent die een specifiek doel wil halen. Dit kan uiteenlopen van dat jij die laatste kilo’s kwijt wil raken, een marathon wil gaan rennen of gewoon een stok achter de deur nodig hebt om te gaan sporten. De programmering wordt speciaal op jouw behoefte gemaakt. Naast de trainingen bieden wij ook een voeding optie aan.

  • Small Group Training

    Deze training kan met 2,3 of 4 personen gedaan worden. Heb jij een vrienden/vriendinnen groep, collega’s of teamleden waarmee je graag wil sporten, zodat jullie elkaar kunnen motiveren? Doe dan de small group training. SGT is bijna hetzelfde als personal training, maar dan met een gezamenlijk doel.

  • Reset Project

    Dit is een traject voor mensen die een reset nodig hebben. In een periode van 8 weken train je 3x in de week onder begeleiding van een trainer. Dit traject is toegankelijk voor maximaal 8 personen per keer. Naast de training word je begeleid met voedingsadvies om overtollige kilo’s kwijt te raken. Je voelt je energieker en fitter!

  • Kids class

    In het eerste stadium van ons leven wordt je motoriek bepaald. Het is belangrijk om te klimmen, klauteren en bewegen op een speelse manier, zodat het leuk is om te bewegen. Naast plezier vinden wij begeleiding hierbij heel belangrijk. De kids verdienen dezelfde kwaliteit als volwassenen. Wij hebben een breed aanbod, dat het functioneel is in het dagelijks leven. Wanneer we hier vroeg genoeg mee starten zullen zij hier veel profijt van hebben in hun verdere leven. Laat jouw kind onze lessen zelf eens ervaren, plezier hebben en samen met leeftijdsgenoten bewegen.

  • Masters ( 55+ class)

    Heb je last van vervelende gewrichtsklachten? Rugpijn, stijve knieën, een zeurende nek? Het zijn symptomen die vaak gepaard gaan met het ouder worden. Maar wat als we je vertellen dat je daar iets aan kunt doen? Bij De Box Bunschoten hebben we een oplossing: ons unieke Master Programma, speciaal ontworpen voor 55-plussers! Ons programma is meer dan alleen een reeks oefeningen. We richten ons op krachttraining op maat. Elke les bestaat uit spierversterkende oefeningen, een gedeelte om je conditie te verbeteren, en specifieke oefeningen voor de rug en buik. Ook geloven we in de kracht van verbinding. Daarom is er tijd voor gezelligheid met een kopje koffie of thee na de training. Onze lessen zijn aanpasbaar voor beginners, maar bieden ook genoeg uitdaging voor de meer ervaren sporters. De oefeningen bereiden je voor op alledaagse activiteiten zoals achter je kleinkind aanrennen of boodschappen tillen. De Master trainingen worden geleid door Inge, een expert in het Master Programma.

Tarieven

 

Abonnement Credits Prijs Prijs per les
Abonnement 1 9 credits per maand 66,75 7,41 per les
Abonnement 2 13 credits per maand 87,25 6,71 per les
Abonnement 3 24 credits per maand 107,50 4,48 per les
Crossfitkids 5 credits per maand 25,- 5,00 per les
Crossfitkids 9 credits per maand 45,- 5,00 per les
Personal training 72,95 inclusief
Personal training + voedingstraject Op aanvraag
Reset Project Op aanvraag
Kids class Op aanvraag 1x per week 25,- 2x per week 45,-
Masters ( 55+ class) Op aanvraag 1x per week 33,- 2x per week 53,-

LESROOSTER

  • Maandag

    07:00 – 08:00

    WOD

    09:00 – 10:00

    WOD

    10:15 – 11:15

    POWER

    11:00 – 12:00

    MASTERS ( 55+ class)

    12:45 – 14:00

    WOD

    16:30 – 17:30

    CORE

    16:30 – 17:30

    WOD

    17:45 – 18:45

    STRENGTH

    17:45 – 18:45

    Kids class (6 t/m 9 jaar & 10 t/m 15 jaar)

    19:00 – 20:00

    ZAKTRAINING

    19:00 – 20:00

    ENDURANCE

    19:00 – 20:00

    POWER

    19:00 – 20:00

    ZAKTRAINING

    20:15 – 21:15

    CORE

    20:15 – 21:15

    WOD

  • Dinsdag

    06:00 – 7:00

    STRENGTH

    09:00 – 10:00

    STRENGTH

    10:15 – 11:15

    WOD

    16:30 – 17:30

    ENDURANCE

    16:30 – 17:30

    OLYMPIC LIFTING

    17:45 – 18:45

    POWER

    17:45 – 18:45

    GYMNASTICS

    19:00 – 20:00

    GYMNASTIC

    19:00 – 20:00

    WOD

    20:15 – 21:15

    STRENGTH

    20:15 – 21:15

    POWER

  • Woensdag

    06:00 – 07:00

    WOD

    07:00 – 08:00

    STRENGTH

    09:00 – 10:00

    PARTNER WOD

    15:30 – 16:30

    Kids class (6 t/m 9 jaar)

    16:30 – 17:30

    WOD

    17:45 – 18:45

    Kids class (10 t/m 15 jaar)

    17:45 – 18:45

    STRENGTH

    19:00 – 20:00

    OLY

    19:00 – 20:00

    WOD

    19:00 – 20:00

    ZAKTRAINING

    20:15 – 21:15

    WOD

  • Donderdag

    07:00 – 08:00

    POWER

    08:00 – 09:00

    POWER STRETCH

    09:00 – 10:00

    WOD

    14:00 – 15:00

    MASTERS ( 55+ class)

    16:30 – 17:30

    WOD

    16:30 – 17:30

    POWER

    17:45 – 18:45

    ENDURANCE

    17:45 – 18:45

    POWER

    19:00 – 20:00

    CORE

    19:00 – 20:00

    TEENS

    20:15 – 21:15

    WOD

    20:15 – 21:15

    OLY

  • Vrijdag

    06:00 – 07:00

    WOD

    07:00 – 08:00

    ENDURANCE

    09:00 – 10:00

    WOD

    10:15 – 11:15

    GYMNASTIC

    15:15 – 16:15

    POWER

    16:30 – 17:30

    WOD

  • Zaterdag

    08:00 – 09:00

    POWER

    08:00 – 09:00

    PARTNER WOD

    09:15 – 10:15

    PARTNER WOD

    09:15 – 10:15

    POWER

    10:15 – 11:15

    CORE

    10:15 – 11:15

    PARTNER WOD

Background

 PHOTOWALL

Volg onze activiteiten op onze photowall. Wil jij ook op de photowall? Maak een foto en tag @deboxbunschoten

Volg ons op instagram

MEER INFORMATIE?
NEEM CONTACT OP

Heb je vragen/opmerkingen over onze trainingen. Neem dan contact op! Dit kan door middel van onderstaande gegevens of via ons contactformulier.

Kronkels 2B
3752 LM Bunschoten
Tel: 0657678285
E-mail: administratie@deboxbunschoten.nl